十一味参芪片能改善睡眠吗？十一味参芪片治疗失眠效果好吗？

失眠也是比较常见的，失眠是很苦恼的，不仅会影响正常的生活的学习，也会使人精神收到伤害。长期失眠导致睡眠不足，还会对身体造成一定的伤害。那么十一味参芪片能改善睡眠吗?十一味参芪片治疗失眠效果好吗?

十一味参芪片对失眠没有治疗作用，因此不能改善睡眠，它不是治疗失眠的药品。患者失眠需要去医院就诊，在医生的指导下服用合适的药品治疗。

另外，失眠的患者还需要营造合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等，选择合适枕头、睡前泡脚放松身心等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动。

失眠患者常对失眠本身感到恐惧，过分关注失眠的不良后果，常在临近睡眠时感到紧张、担心睡不好，这些负性情绪使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。认知治疗的目的就是改变患者对失眠的认知偏差，改变患者对于睡眠问题的非理性信念和态度。认知疗法常与刺激控制疗法和睡眠限制疗法联合使用，组成失眠的CBT-I。

认知行为疗法的基本内容:①保持合理的睡眠期望;②不要把所有的问题都归咎于失眠;③保持自然入睡，避免过度主观的入睡意图(强行要求自己入睡);④不要过分关注睡眠;⑤不要因为1晚没睡好就产生挫败感;⑥培养对失眠影响的耐受性。CBT-I通常是认知治疗与行为治疗(刺激控制疗法、睡眠限制疗法)的综合，同时还可以叠加松弛疗法以及辅以睡眠卫生教育。