牙龈出血可通过调整刷牙方式、补充维生素、控制牙菌斑、治疗牙周疾病、药物干预等方式改善，通常由刷牙力度过大、维生素C缺乏、牙结石刺激、牙龈炎、血液系统疾病等因素引起。
1、轻柔刷牙：
使用软毛牙刷采用巴氏刷牙法，牙刷与牙齿呈45度角轻柔震颤。避免横向拉锯式刷牙，刷牙时间不少于2分钟。餐后使用牙线替代牙签清洁牙缝，减少牙龈机械性损伤。
2、营养补充：
每日摄入300g猕猴桃或200g彩椒补充维生素C，增强毛细血管韧性。缺乏维生素K可能影响凝血功能，建议食用菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜。长期贫血患者需检测血清铁蛋白水平。
3、口腔清洁：
每半年进行超声波洗牙清除牙结石，使用含氯己定的漱口水抑制菌斑。牙线清洁时采用C形环绕牙齿邻面，避免暴力滑入龈沟。电动牙刷可选择声波震动型，清洁效率优于旋转式。
4、牙周治疗：
牙龈炎可能伴随刷牙出血、牙龈肿胀等症状，需进行龈上洁治和龈下刮治。中重度牙周炎可能出现牙槽骨吸收，需配合牙周翻瓣手术。治疗期间使用派力奥软膏等局部缓释药物。
5、药物干预：
急性出血期可用浸透肾上腺素的棉球压迫止血。血液疾病患者需口服氨甲环酸改善凝血功能。糖尿病患者牙龈出血可能与血糖控制不佳有关，需调整胰岛素用量。
建议每日饮用绿茶补充茶多酚抑制口腔细菌，避免过烫饮食刺激牙龈。牙龈按摩可促进血液循环，用指腹以打圈方式按压牙龈边缘。持续出血超过1周需排查白血病、血小板减少等全身性疾病，妊娠期女性雌激素水平升高可能加重牙龈出血症状，需使用孕妇专用牙周护理产品。
