软组织挫伤可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等方式治疗。软组织挫伤通常由外力撞击、运动损伤、跌倒扭伤、血液循环障碍、慢性劳损等原因引起。
急性期24小时内采用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少出血肿胀，缓解疼痛反应。避免冰块直接接触皮肤，需用毛巾包裹防止冻伤。
使用弹性绷带对肿胀部位进行适度加压，压力需均匀分布。包扎过紧可能影响血液循环，需定期检查肢体末端颜色和温度。加压可减少组织间隙渗出，促进淋巴回流。
将受伤肢体垫高至心脏水平以上，利用重力作用促进静脉回流。下肢损伤建议卧位时用枕头垫高，上肢损伤可用三角巾悬吊。抬高姿势需保持12小时以上效果显著。
布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药可缓解疼痛肿胀，七叶皂苷钠能改善毛细血管通透性。严重血肿可配合云南白药气雾剂局部喷涂，表皮破损需先消毒再用药。
48小时后转为热敷促进淤血吸收，超声波治疗加速组织修复。恢复期采用红外线照射改善血液循环，渐进式关节活动训练防止粘连。慢性损伤需配合冲击波治疗。
恢复期间避免剧烈运动，每日进行踝泵运动或握拳练习促进循环。饮食增加蛋白质和维生素C摄入，如鸡蛋、西兰花等有助于组织修复。两周内肿胀未消退或出现皮肤青紫扩展需及时复查。
