精子活力低可通过改善生活方式、营养补充、避免环境毒素、控制基础疾病、医学辅助等方式治疗。精子活力低通常由不良生活习惯、营养缺乏、环境污染、生殖系统感染、精索静脉曲张等原因引起。
长期熬夜、久坐、吸烟酗酒等习惯会抑制睾酮分泌，影响精子生成。建议每日保证7小时睡眠，每小时起身活动5分钟，戒烟限酒。规律作息有助于恢复内分泌平衡，部分轻度病例通过3-6个月的生活方式调整可观察到精子活力提升。
锌、硒、维生素E等微量元素缺乏会直接降低精子活性。每日摄入牡蛎、巴西坚果、菠菜等富锌食物，搭配三文鱼、鸡蛋等优质蛋白。临床研究显示连续补充6个月精氨酸联合辅酶Q10，可使精子前向运动比例提高20%-30%。
双酚A、重金属等环境污染物具有生殖毒性。避免使用塑料餐具盛装热食，接触打印机油墨后及时洗手。高温环境会损害生精功能，建议男性避免泡温泉超过15分钟，厨师等职业需穿着透气防护服。
慢性前列腺炎、支原体感染等生殖系统炎症会释放活性氧损伤精子。衣原体感染可能伴随尿道灼痛，需采用多西环素联合左氧氟沙星治疗。精索静脉曲张患者可能出现阴囊坠胀感，显微镜下结扎术可改善睾丸微循环。
经3个月规范治疗未改善的重度患者，可考虑体外精子优化技术。梯度离心法能筛选高活力精子用于人工授精，严重少弱精症推荐采用卵胞浆内单精子注射。辅助生殖前建议进行Y染色体微缺失检测。
日常可增加南瓜籽、石榴等抗氧化食物摄入，每周进行3次游泳或快走运动，避免穿紧身裤压迫阴囊。精液分析需禁欲3-7天后复查，若连续两次检测显示前向运动精子比例低于32%，建议到生殖医学中心进行染色体核型分析及性激素六项检查。备孕期间应控制体重指数在18.5-24之间，BMI超标会影响睾酮转化效率。
