头发稀少可通过调整作息、改善饮食、头皮护理、药物治疗、植发手术等方式治疗。头发稀少通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、精神压力、毛囊炎等原因引起。
长期熬夜会扰乱内分泌系统，导致雄激素水平升高，抑制毛囊生长周期。建议每天23点前入睡，保证7-8小时深度睡眠，午间可进行20分钟闭目养神。规律作息能稳定褪黑素分泌，促进毛乳头细胞活性。
缺乏蛋白质、铁元素及维生素B族会导致毛干结构脆弱。每日需摄入鸡蛋、三文鱼等优质蛋白，搭配菠菜、猪肝补充铁质，坚果类食物提供生物素。地中海饮食模式有助于改善毛囊微循环。
过度烫染或使用碱性洗发水会破坏头皮屏障。建议选择含酮康唑的药用洗剂，每周2-3次用指腹按摩头皮5分钟，水温控制在38℃以下。避免扎过紧的发型，减少物理性牵拉脱发。
雄激素性脱发可能与5α还原酶活性过高有关，通常表现为额角后移、头顶稀疏。米诺地尔可扩张毛囊血管，非那雄胺抑制双氢睾酮转化，螺内酯适用于女性激素紊乱型脱发。需持续用药3-6个月见效。
毛囊永久坏死区域需考虑显微移植术，FUE技术提取后枕部毛囊单位，FUT术式适用大面积移植。术后需避免剧烈运动，配合低强度激光治疗促进成活率。移植毛发会在3个月后进入生长期。
日常可食用黑芝麻核桃粉补充亚油酸，每周进行3次快走或瑜伽调节皮质醇水平。使用宽齿木梳早晚梳理100次刺激血液循环，若持续每日脱发超过100根需进行毛囊镜检测。突然出现的斑块状脱发应及时排查自身免疫性疾病。
