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中年女性可以长期吃钙片吗

发布时间:2023-12-17 11:07 相关企业:复禾医药

中年女性如果缺钙,则可以长期补钙。如果钙质充足,则不可以补钙。具体分析如下:

1.不可以:过量食用钙片会增加心脑血管的负担,增加体内结石风险,还会引起腹泻、便秘、胃肠问题等。是否需要长期食用钙片需要根据医生判断,患有骨质疏松症的中年女性应在医生指导下进行,以免影响身体健康。

2.可以:钙片含有丰富的钙质,对人体骨骼健康具有积极作用。中老年人群适当补充能够保护骨骼,预防骨质疏松的发生,还能促进神经、肌肉保持正常运行,减少肌肉痉挛、肌肉疲劳等不适症状的发生,中年女性身体机能开始退化,身体骨骼、肌肉、神经等人体部位都需要钙质摄入,所以食用钙片是有效的摄入方法。

除了吃钙片进行补钙,日常生活中还可以进行饮食调理,多吃钙含量丰富的食物,如虾、海带、杏仁等。多注意休息,适量运动、适当晒太阳等促进钙元素的吸收。

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