泌乳素分泌不足可通过调整饮食结构、补充特定营养素、改善哺乳方式、减少压力刺激、适度按摩等方式促进。乳汁分泌减少可能与营养不良、哺乳频率不足、情绪焦虑、甲状腺功能异常、垂体功能减退等因素有关。
1、优质蛋白摄入：每日摄入足量鱼肉、禽肉、豆制品等优质蛋白，蛋白质是合成乳汁的基础原料。乳清蛋白和酪蛋白能直接促进乳腺细胞代谢，建议哺乳期每日蛋白质摄入量不低于80克。
2、必需脂肪酸补充：增加三文鱼、亚麻籽、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，DHA和EPA能调节下丘脑-垂体轴功能。这些脂肪酸同时参与乳腺导管发育，每周建议食用深海鱼3-4次。
3、维生素B族摄取：全谷物、动物肝脏、深绿色蔬菜含丰富维生素B6和B12，这些辅酶参与催乳素合成代谢。维生素B6还能缓解压力激素对泌乳的抑制，每日应保证50mg摄入量。
4、药食同源调理：传统医学推荐通草、王不留行、路路通等药食两用食材，可配伍鲫鱼或猪蹄炖汤。现代研究显示这些植物含黄酮类物质，能温和刺激垂体前叶分泌泌乳素。
5、哺乳方式优化：建立按需喂养机制，婴儿吸吮动作通过神经反射促进催产素释放。每次哺乳应确保有效吸吮15-20分钟，夜间哺乳间隔不超过4小时以维持激素水平。
哺乳期需保证每日饮水2000ml以上，适量食用温补类食物如红枣、枸杞、桂圆。避免摄入薄荷、韭菜等可能抑制泌乳的食物，保持规律作息和愉悦心情。当调整饮食后仍持续泌乳不足，建议进行血清泌乳素检测和甲状腺功能筛查，排除病理性因素。
