脾胃虚弱可能由饮食不节、过度劳累、情志失调、外感湿邪、久病体虚等原因引起。
1、饮食不节：长期暴饮暴食或过度节食会损伤脾胃功能。生冷油腻食物加重消化负担，辛辣刺激食物易导致胃黏膜损伤。规律进食七分饱，选择小米粥、山药、南瓜等易消化食物有助于养护脾胃。
2、过度劳累：长期超负荷工作消耗气血，影响脾胃运化能力。脑力劳动者常见思虑伤脾，体力劳动者多见劳倦伤气。每日保证7小时睡眠，午间闭目养神20分钟，避免持续高强度用脑或体力劳动。
3、情志失调：焦虑抑郁等不良情绪通过脑肠轴影响消化功能。肝气郁结会横逆犯胃，长期紧张导致胃酸分泌紊乱。练习腹式呼吸、八段锦等舒缓运动，培养琴棋书画等怡情爱好可调节自主神经功能。
4、外感湿邪：潮湿环境或梅雨季节易使湿邪困脾。贪凉饮冷会内生寒湿，久居地下室等潮湿环境加重脾虚。用藿香、佩兰等芳香化湿药材泡茶，保持居所通风除湿，阴雨天可艾灸足三里祛湿。
5、久病体虚：慢性疾病消耗导致脾胃功能衰退。术后患者常见气血两虚，长期服用抗生素易引发肠道菌群失调。病后康复期采用太子参、白术等药材炖汤，循序渐进进行散步、太极等低强度运动。
脾胃虚弱者日常可食用茯苓饼、芡实粥等药膳，避免绿豆、苦瓜等寒凉食物。每周3次30分钟快走或瑜伽练习，睡前顺时针按摩腹部促进消化。注意观察大便是否溏薄、舌苔是否厚腻等变化，持续消化不良需进行胃肠镜等专科检查。
