经前期综合征可能由激素波动、神经递质异常、营养缺乏、心理压力、慢性炎症等原因引起，可通过调整生活方式、心理干预、营养补充、药物缓解、中医调理等方式治疗。
1、激素波动：月经周期中雌激素和孕激素水平变化影响血清素分泌，导致情绪波动和躯体症状。建议通过规律作息、瑜伽冥想调节内分泌，避免摄入咖啡因和酒精加重不适。
2、神经递质异常：5-羟色胺和多巴胺等神经递质失衡与易怒、焦虑症状相关。增加富含色氨酸的食物如香蕉、坚果，保持每日30分钟有氧运动促进内啡肽分泌。
3、营养缺乏：镁、维生素B6和钙的缺乏会加剧乳房胀痛和疲劳感。日常可食用深绿色蔬菜、三文鱼、乳制品，必要时在医生指导下服用复合维生素补充剂。
4、心理压力：长期紧张状态会放大经前不适症状。认知行为疗法能有效缓解焦虑，建立情绪日记追踪心理变化周期，每周进行2-3次正念呼吸训练。
5、慢性炎症：前列腺素水平升高引发痛经和头痛。低脂高纤维饮食减少促炎因子，姜茶、亚麻籽具有天然抗炎作用，严重时可用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药。
日常饮食建议增加全谷物、深色浆果和坚果的摄入，避免高盐高糖食物加重水肿。每周保持150分钟中等强度运动如快走、游泳，睡前热水泡脚促进血液循环。建立症状跟踪表记录每次经前不适的具体表现和持续时间，就诊时携带记录帮助医生准确判断病情严重程度。
