脚后跟疼痛可通过休息制动、物理治疗、口服非甾体抗炎药、局部药物注射、矫形器具等方式缓解。该症状可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、外伤等因素有关，通常表现为晨起第一步疼痛、局部压痛、活动受限等症状。
1、休息制动：减少长时间行走或站立，避免穿硬底鞋，选择足弓支撑良好的运动鞋。急性期可冰敷患处15分钟，每日2-3次。体重超标者需控制BMI在24以下，减轻足部负荷。
2、物理治疗：每日进行足底筋膜拉伸训练，如台阶悬踵练习、毛巾牵拉训练。采用超声波治疗或冲击波治疗促进局部血液循环，每周2-3次，连续4周为1疗程。
3、口服药物：非甾体抗炎药可选用塞来昔布、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等，连续服用不超过7天。合并骨质疏松的老年患者可联用钙剂与维生素D制剂。
4、局部注射：顽固性疼痛可采用复方倍他米松注射液联合利多卡因进行痛点封闭，每月1次，全年不超过3次。注射后24小时内避免沾水，观察有无皮肤萎缩等副作用。
5、矫形干预：定制个性化足弓垫矫正生物力学异常，夜间使用足踝支具保持踝关节中立位。严重跟骨骨刺者可考虑体外冲击波碎石或关节镜微创手术清除骨赘。
足部疼痛缓解期建议每日温水泡脚20分钟，水中可加入艾叶或红花。饮食多摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，避免高嘌呤饮食诱发痛风性跟腱炎。选择游泳、骑自行车等非负重运动替代跑步锻炼，逐步恢复活动量时应佩戴护踝装置。
