轻度早泄可通过心理行为疗法、局部麻醉剂使用、盆底肌训练、中医药调理、药物治疗等方式改善。该症状可能与心理压力、龟头敏感度过高、前列腺炎、激素水平异常、神经传导紊乱等因素有关。
1、心理疏导：心理因素如焦虑或性经验不足可能加重早泄症状。认知行为疗法可帮助建立正确性观念，通过停动法训练延长射精潜伏期，伴侣配合的性感集中训练能缓解紧张情绪。
2、局部麻醉：龟头敏感度过高者可选用利多卡因乳膏、苯佐卡因凝胶等表面麻醉剂，性交前15分钟涂抹于冠状沟部位。需配合避孕套使用避免药物影响伴侣，每周不超过3次。
3、肌群锻炼：盆底肌功能失调会导致控制力下降。凯格尔运动每日3组，每组收缩放松各10秒；深蹲和桥式运动可增强核心肌群协调性，持续8周可见改善。
4、中医调理：肾气不固型可用五子衍宗丸，心脾两虚型适用归脾汤。针灸选取关元、肾俞等穴位，配合艾灸命门穴。饮食建议食用山药、牡蛎、核桃等补肾食材。
5、药物干预：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、帕罗西汀需遵医嘱使用。α1肾上腺素受体阻滞剂特拉唑嗪可调节射精反射，短期配合小剂量他达拉非改善控制力。
日常保持规律作息避免熬夜，减少酒精摄入。有氧运动如游泳慢跑每周3次，饮食补充锌、维生素E等营养素。伴侣间加强沟通，逐步建立良性性行为模式，症状持续需男科就诊排除慢性前列腺炎等器质性疾病。
