冻结肩可通过热敷理疗、药物镇痛、功能锻炼、姿势调整、心理调适等方式缓解症状。该疾病可能与肩关节退行性变、糖尿病、甲状腺疾病等因素有关，通常表现为肩部疼痛、活动受限等症状。
1、热敷理疗：每日用40℃左右热毛巾外敷患处15分钟，促进局部血液循环。红外线照射或超短波治疗每周3次，可减轻关节粘连。注意避免烫伤皮肤，理疗后需保持肩部保暖。
2、药物镇痛：非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解炎症性疼痛。严重者可短期使用曲马多等弱阿片类药物，肌肉松弛剂如乙哌立松能改善痉挛。需警惕药物可能引发胃肠道不适。
3、功能锻炼：钟摆运动每日3组，每组15次，通过重力牵引扩大肩关节间隙。爬墙训练分阶段进行，逐步提高患肢上举角度。所有动作需在无痛范围内完成，避免暴力牵拉。
4、姿势调整：睡眠时避免压迫患侧，建议仰卧位时在肘下垫软枕。伏案工作每45分钟需做耸肩、扩胸运动，电脑屏幕应调至视线平行高度，减少肩部静态负荷。
5、心理调适：慢性疼痛易引发焦虑情绪，正念冥想每天20分钟可降低疼痛敏感度。加入病友互助小组分享康复经验，必要时接受认知行为治疗改善疾病应对方式。
日常应保持低糖饮食控制血糖，适当补充维生素D促进钙吸收。游泳、太极拳等低冲击运动有助于维持肩关节活动度，睡眠时使用加热护肩可预防晨僵。症状持续加重或出现夜间痛醒需及时复查核磁共振，排除肩袖损伤等器质性病变。康复期间避免提重物及突然发力动作，循序渐进恢复关节功能。
