女性脱发可能由激素波动、营养缺乏、精神压力、头皮炎症、遗传因素等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、专业护理、植发手术等方式改善。
1、激素失衡：产后或更年期雌激素水平下降会加速毛囊休止期，表现为发际线后移或头顶稀疏。每日摄入30g黑芝麻可促进毛囊黑色素合成，瑜伽等舒缓运动有助于调节内分泌。
2、铁蛋白不足：月经过多或节食减肥易导致血清铁蛋白低于40μg/L，毛囊供氧不足引发弥漫性脱发。每周食用2次猪肝或鸭血，搭配维生素C含量高的猕猴桃促进铁吸收。
3、慢性压力：持续焦虑会使皮质醇水平升高3倍以上，抑制毛乳头细胞增殖。正念冥想每天20分钟配合薰衣草精油按摩头皮，6周后脱发量可减少38%。
4、脂溢性皮炎：马拉色菌过度繁殖引发头皮瘙痒红肿，毛囊炎性损伤导致永久性脱发。酮康唑洗剂每周3次联合口服维生素B6，严重时需进行LED红蓝光治疗。
5、遗传性脱发：雄激素受体基因变异使双氢睾酮敏感性增强，前额和头顶毛囊逐渐微型化。米诺地尔酊早晚各1次配合微针滚轮，中重度患者建议采用FUE无痕植发技术。
保持均衡饮食需确保每日摄入60g优质蛋白和200g深色蔬菜，有氧运动每周3次促进头皮血液循环，避免高温烫发和紧束发型。当晨起枕上脱发超过100根持续1个月，或出现斑片状秃发区时，应及时到皮肤科进行毛囊镜检查和激素六项检测。
