男性检查精子质量前需做好禁欲、避免高温环境、调整饮食、停用影响药物、保持良好作息等准备。
1、禁欲要求：精液检查前需禁欲2-7天，禁欲时间过短会导致精液量减少，禁欲时间过长则可能引起死精率上升。同房、遗精或手淫行为均会打破禁欲状态，建议检查前3天开始控制性行为。特殊情况下需重复检测者，每次禁欲天数应保持一致。
2、环境规避：高温环境会暂时降低精子活力，检查前两周应避免泡温泉、蒸桑拿或长时间驾驶。避免穿紧身内裤，选择棉质透气材质。工作接触辐射、化学制剂者需提前向医生说明，必要时暂停接触3个月后再检测。
3、膳食调整：检查前1周增加富含锌的海鲜、坚果摄入，补充维生素E含量高的菠菜、鳄梨。减少酒精、咖啡因及辛辣刺激食物，高糖饮食可能影响精液液化时间。肥胖者需控制总热量，过度节食同样会导致精子DNA碎片率升高。
4、药物管理：抗生素、激素类药物需停药1个月以上，非甾体抗炎药停用1周。正在服用抗抑郁药、化疗药物者需提前告知中药类壮阳药物可能干扰检测结果，建议停用2周以上。慢性病患者需与主治医师沟通调整用药方案。
5、作息管理：检查前3天保证每天7小时睡眠，避免夜班或跨时区旅行。剧烈运动可能引起氧化应激反应，建议改为散步、游泳等温和运动。心理压力过大会降低睾酮水平，可通过冥想、音乐疗法缓解焦虑情绪。
检查当天携带身份证件按时就诊，取精前清洁双手及生殖器，使用医院提供的无菌容器。取精困难者可提前与医生沟通采用专用取精室辅助。精液检查需避开感冒发烧等急性感染期，检测结果异常者建议间隔1-3个月复查2-3次。备孕男性可同步进行染色体检查、性激素检测等项目，长期接触有毒物质者需加做精子DNA碎片率检测。日常保持规律运动习惯，每周3次30分钟有氧运动结合凯格尔运动能改善盆底血液循环。饮食注意补充番茄红素、辅酶Q10等抗氧化物质，减少外卖及塑料包装食品摄入。
