脚踝浮肿可能由长时间站立、盐分摄入过多、下肢静脉回流受阻、心力衰竭、肾脏疾病等原因引起。
1、久站劳累：长时间保持站立姿势会导致下肢静脉压力增高，组织液渗出增多。建议每1-2小时坐下休息，抬高双腿促进血液回流，适当进行踝泵运动。
2、高盐饮食：钠离子潴留会改变血浆渗透压，造成水钠潴留。每日食盐摄入量控制在5克以内，减少腌制食品、加工肉类摄入，增加香蕉、菠菜等富钾食物。
3、静脉功能不全：静脉瓣膜损伤会使血液淤积在下肢。穿戴医用弹力袜，避免穿过紧的裤袜，睡前做抬腿运动。可能与肥胖、妊娠等因素有关，通常表现为傍晚水肿加重、皮肤色素沉着等症状。
4、心功能减退：右心衰竭导致体循环淤血。限制每日饮水量，监测体重变化。可能与冠心病、心肌病等因素有关，通常表现为夜间阵发性呼吸困难、肝颈静脉回流征阳性等症状。常用药物包括呋塞米、螺内酯、地高辛等。
5、肾脏疾病：蛋白尿会导致血浆胶体渗透压降低。定期检查尿常规和肾功能。可能与糖尿病肾病、肾小球肾炎等因素有关，通常表现为晨起眼睑浮肿、尿量减少等症状。常用药物包括缬沙坦、氢氯噻嗪、碳酸氢钠等。
每日保证优质蛋白摄入，选择鸡蛋、鱼肉等易消化食物。进行游泳、骑自行车等对关节压力较小的运动，避免剧烈跑跳。睡眠时用枕头垫高下肢，定期监测血压和尿量变化，发现体重短期内增加超过2公斤或水肿持续加重需及时就医。
