干咳无痰可通过蜂蜜水、雪梨炖冰糖、白萝卜汁、银耳莲子羹、杏仁茶等食物缓解，通常由空气干燥、咽喉刺激、过敏反应、胃食管反流、上呼吸道感染等因素引起。
1、蜂蜜水：
蜂蜜具有润喉止咳作用，其黏稠质地能覆盖咽喉黏膜减少刺激。每日取1-2勺纯蜂蜜用温水冲服，避免高温破坏活性成分。糖尿病患者需控制摄入量。
2、雪梨炖冰糖：
雪梨含配糖体和鞣酸成分，能缓解咽喉干燥。将去核雪梨与冰糖隔水蒸煮，梨肉与汤汁共同食用。寒性体质者建议加入两片生姜平衡属性。
3、白萝卜汁：
白萝卜中的芥子油苷可稀释呼吸道分泌物。新鲜白萝卜榨汁后加少量蜂蜜调味，每日饮用50毫升。胃肠功能较弱者应稀释后分次服用。
4、银耳莲子羹：
银耳多糖与莲子生物碱协同修复呼吸道黏膜。干银耳泡发后与莲子慢炖至胶质析出，可添加枸杞增强功效。食用前去除莲子芯避免苦味。
5、杏仁茶：
甜杏仁含氢氰酸苷类物质，能抑制咳嗽中枢。南杏仁研磨后与水煮沸过滤，加入适量牛奶调味。北杏仁因毒性较强不建议家庭自制。
日常需保持室内湿度40%-60%，避免辛辣刺激性食物。咳嗽持续超过两周或伴随发热、胸痛时需就医排查肺炎、哮喘等疾病。适量进行八段锦、呼吸操等温和运动，增强呼吸道防御功能。睡眠时垫高枕头可减轻胃酸反流引发的夜间干咳。
