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维生素C对牙龈健康具有积极作用,缺乏可能导致牙龈出血、肿胀等问题。

维生素C是胶原蛋白合成的必需营养素,牙龈组织中含有大量胶原纤维。充足的维生素C可维持牙龈结缔组织完整性,增强毛细血管韧性。每日摄入100-200mg维生素C有助于减少牙龈出血风险。

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维生素C作为强效抗氧化剂,能中和口腔内自由基,减轻氧化应激对牙龈细胞的损伤。长期缺乏可能加剧牙周炎症,建议通过柑橘类水果或西兰花等食物补充。

维生素C参与血管内皮功能调节,可改善牙龈组织微循环。临床观察显示,维生素C缺乏者更易出现牙龈苍白、愈合迟缓现象。猕猴桃和草莓是优质维生素C来源。

维生素C通过抑制炎症因子释放,减轻牙龈红肿症状。与牙周基础治疗联用时可缩短病程,但需注意每日摄入量不超过1000mg,过量可能引起腹泻。

维生素C能促进中性粒细胞功能,增强牙龈局部免疫力。对于反复发作的牙龈炎患者,建议检测血清维生素C水平,必要时在医生指导下进行营养补充。

保持均衡饮食是维护牙龈健康的基础,建议每日摄入2-3份富含维生素C的新鲜果蔬,如橙子、彩椒或羽衣甘蓝。同时配合巴氏刷牙法和牙线清洁,定期进行口腔检查。对于已出现明显牙龈萎缩或牙齿松动者,需及时就诊接受专业牙周治疗。

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