哭多了眼睛疼可通过冷敷、人工泪液、眼部按摩、调整环境湿度、抗炎滴眼液等方式缓解。哭多了眼睛疼通常由泪液刺激、眼睑痉挛、结膜充血、角膜干燥、眼部疲劳等原因引起。
低温能收缩血管减轻充血肿胀。将冷藏的湿毛巾或专用眼罩敷于闭合的眼睑10分钟，每日重复2-3次。避免直接使用冰块防止冻伤，冷敷后需涂抹保湿眼霜预防皮肤干燥。
哭泣导致泪膜稳定性破坏。选择不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液，每日滴注3-4次。使用前清洁双手，滴入下眼睑穹窿处后闭眼转动眼球。
眼轮匝肌痉挛会加重疼痛。用食指指腹从内眼角向外轻推上眼睑10次，再沿眶骨缘环形按压20秒。配合温热的洋甘菊茶包湿敷可增强放松效果，注意力度避免压迫眼球。
干燥环境加速角膜水分蒸发。使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，避免空调直吹。在办公区域放置小型水培植物，夜间睡眠时可佩戴保湿眼罩形成封闭湿润环境。
持续疼痛可能与结膜炎症有关。短期使用氟米龙滴眼液、普拉洛芬滴眼液等抗炎药物，伴随畏光流泪症状时需排查角膜炎。过敏性体质者慎用含地塞米松的复方制剂。
日常可增加蓝莓、胡萝卜等富含花青素与维生素A的护眼食物，避免长时间阅读电子屏幕。每小时进行20秒远眺训练，交替注视6米外物体与近处指尖。若出现视物模糊、持续灼痛或分泌物增多，需及时排查干眼症或感染性结膜炎。游泳时佩戴密封护目镜，卸妆时选用无酒精眼唇专用卸妆液减少刺激。
