例假出现血块可能由激素波动、子宫位置异常、子宫内膜脱落速度过快、子宫肌瘤、凝血功能异常等原因引起。
1、激素波动：
孕激素水平下降时子宫内膜快速剥落，未充分溶解的经血易凝结成块。保持规律作息，避免熬夜可调节内分泌；适量摄入豆浆、亚麻籽等植物雌激素食物有助于平衡激素。
2、子宫位置异常：
子宫后倾或前屈可能影响经血排出速度，淤积的血液易形成凝块。膝胸卧位练习可改善子宫位置，每日热敷下腹部15分钟促进血液循环。
3、内膜脱落过快：
经期剧烈运动或受凉会导致子宫收缩过强，加速内膜碎片混合血液排出。建议经期选择瑜伽、散步等温和运动，饮用姜枣茶温暖子宫。
4、子宫肌瘤：
可能与雌激素水平过高或基因突变有关，通常表现为经量增多、血块增大伴随下腹坠胀。超声检查可确诊，5cm以上肌瘤需考虑腹腔镜肌瘤剔除术或聚焦超声手术。
5、凝血异常：
维生素K缺乏或血小板减少症会导致凝血机制紊乱，血块多呈暗紫色且质地较硬。需排查血常规与凝血四项，确诊后可补充菠菜、猪肝等富含维生素K的食物。
日常避免久坐，每小时起身活动促进盆腔血液循环；经期选择游泳、慢跑等有氧运动改善子宫供血；增加南瓜、红肉等含铁食物预防贫血。血块持续超过三个月或伴随严重痛经需妇科就诊，排除子宫内膜息肉等器质性疾病。
