准确测定体重需注意空腹状态、固定时间、衣着一致、设备校准及姿势规范。
进食后食物重量直接影响数据准确性，建议晨起排便后、早餐前测量。胃内容物可增加0.5-2公斤误差，饮水200毫升约增重0.2公斤。测量前12小时避免高盐饮食以防水分潴留。
人体每日体重存在1-3公斤生理波动，下午较早晨平均增重1.5%。选择固定时段如晨起7-8点测量，连续监测时误差可控制在±0.3公斤内。经期女性需避开排卵期及经前3天。
冬季衣物可增重2-5公斤，建议穿轻薄内衣测量。鞋子需脱除，眼镜、手机等随身物品应取下。运动后需擦干汗液，潮湿衣物可增加0.3-0.8公斤水分重量。
电子秤每月需用5/10/20公斤标准砝码校验，机械秤每季度调整零点。硬质平整地面比地毯测量值更准，软质地面可能导致5%误差。双脚均匀站立在传感器中心区域。
身体直立目视前方，双臂自然下垂不扶靠物体。双脚平行分开与肩同宽，重心均匀分布。测量时保持静止呼吸，避免刻意收腹或踮脚等动作。
规律监测体重建议配合体脂率、腰围等指标综合评估，每周固定时间测量2-3次并记录趋势。日常可进行游泳、快走等有氧运动，饮食注意控制精制碳水摄入，优先选择高蛋白食物如鸡胸肉、希腊酸奶，避免夜间过量饮水造成水肿干扰测量结果。
