肚子灼烧痛可能由胃酸反流、饮食刺激、压力因素、胃炎、胃溃疡等原因引起。
1、胃酸反流：
胃酸反流是食管下括约肌松弛导致胃酸逆流至食管的现象。胃酸刺激食管黏膜产生灼烧感，疼痛常位于胸骨后或上腹部。避免高脂饮食、咖啡因摄入可减少发作频率，睡眠时抬高床头有助于缓解症状。
2、饮食刺激：
辛辣食物、酒精、碳酸饮料等可直接刺激胃黏膜。这类食物会促进胃酸分泌并降低黏膜防御能力，空腹状态下摄入时灼烧感更明显。建议选择燕麦、香蕉、南瓜等温和食物，避免进食后立即平卧。
3、压力因素：
长期精神紧张通过神经内分泌途径增加胃酸分泌。压力状态下消化功能减弱，胃部不适感可能持续数小时。规律作息结合深呼吸练习可改善自主神经调节，瑜伽等轻度运动也有助于缓解症状。
4、胃炎：
胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期服药等因素有关，通常表现为上腹隐痛、餐后饱胀等症状。胃黏膜炎症反应导致保护屏障受损，胃酸刺激神经末梢产生灼烧感。临床常用奥美拉唑、铝碳酸镁、瑞巴派特等药物保护黏膜。
5、胃溃疡：
胃溃疡可能与胃酸分泌异常、黏膜修复障碍等因素有关，通常表现为夜间痛醒、进食缓解等症状。溃疡灶暴露于胃酸环境引发持续疼痛，严重者可出现呕血黑便。除质子泵抑制剂治疗外，必要时需进行内镜下止血或溃疡修补手术。
日常需保持清淡饮食，减少洋葱、柑橘类等促酸食物摄入，规律进食避免过饥过饱。饭后适度散步促进消化，避免紧束腰带的腹部压迫。持续症状超过两周或伴随体重下降时，建议进行胃镜检查明确病因。注意观察大便颜色变化，柏油样便提示可能存在消化道出血需及时就医。
