忧郁症可通过心理治疗、药物治疗、社会支持、生活方式调整、定期复诊等方式治疗。忧郁症通常由遗传因素、脑化学物质失衡、慢性压力、创伤经历、性格特质等原因引起。
1、心理治疗：认知行为疗法帮助识别和改变负面思维模式，人际关系疗法改善社交功能，正念疗法缓解情绪困扰。每周1-2次专业心理咨询，持续3-6个月可见效果。
2、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀可调节神经递质。药物需持续服用4-6周起效，配合医生定期调整剂量，避免突然停药。
3、社会支持：家庭理解患者情绪波动，避免批评指责。建立稳定的亲友倾诉渠道，参加抑郁症互助小组，获得情感共鸣和应对经验分享。
4、生活方式：保持规律作息，保证7-8小时睡眠。每日30分钟有氧运动如快走、游泳，促进内啡肽分泌。均衡摄入富含Omega-3的深海鱼、坚果等食物。
5、疾病管理：记录情绪变化和触发因素，识别早期复发征兆。定期精神科复诊评估疗效，合并焦虑或失眠时需配合镇静类药物干预。
忧郁症康复需建立健康饮食模式，多摄入富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物辅助情绪调节。坚持瑜伽、太极等舒缓运动改善躯体症状，培养绘画、音乐等兴趣爱好转移注意力。家人需学习非暴力沟通技巧，创造低压力的生活环境，避免患者接触负面新闻刺激。当出现自伤念头或持续两周以上的功能丧失时，应立即联系心理危机干预热线。
