半月板损伤可通过物理治疗、药物治疗、支具固定、运动康复、生活方式调整等方式保守治疗。该损伤通常由运动创伤、关节退变、外力撞击、长期负重、先天发育异常等因素引起。
1、物理治疗：急性期采用冰敷减轻肿胀，48小时后转为热敷促进血液循环。超声波治疗可加速组织修复，低频电刺激有助于缓解肌肉痉挛。专业康复师指导下的关节松动术能改善活动度，每次治疗20-30分钟，每周3次。
2、药物治疗：非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛肿胀，氨基葡萄糖营养软骨，透明质酸钠关节腔注射润滑关节。疼痛剧烈时短期使用曲马多，避免长期服用激素类药物。
3、支具固定：膝关节支具提供外侧稳定性，限制过度屈伸旋转。铰链式护膝允许30-60度活动范围，夜间使用可调节角度的固定支具。佩戴时间根据损伤程度调整，通常需4-6周。
4、运动康复：直腿抬高增强股四头肌力量，靠墙静蹲改善膝关节稳定性。水中步行训练减少负重压力，瑜伽球辅助的平衡练习每周3次。康复后期可进行低强度骑自行车、游泳等有氧运动。
5、生活方式调整：控制体重减轻关节负荷，BMI建议维持在18.5-23.9。避免爬楼梯、深蹲等动作，使用坐便器减少膝关节屈曲。工作期间每1小时起身活动，居家选择硬板床休息。
保守治疗期间需保证钙质和维生素D摄入，每日饮用300ml牛奶，适量进食三文鱼、坚果等抗炎食物。康复训练应遵循循序渐进原则，疼痛评分超过4分需暂停运动。若3个月保守治疗无效或出现关节交锁症状，建议关节镜手术评估。定期复查MRI观察半月板愈合情况，配合脉冲射频等物理因子治疗可提升效果。
