临产前阵痛通常由子宫收缩、宫颈扩张、胎儿下降、骨盆压力、心理紧张等因素引起，疼痛区域主要集中在腹部、腰骶部及会阴部。
1、子宫收缩痛：宫缩时子宫肌肉强烈收缩和放松，疼痛从腹部中央向两侧放射，呈波浪式增强。可通过调整呼吸节奏、变换体位缓解，避免平卧加重不适。
2、腰骶部牵涉痛：胎儿头部压迫骶神经丛导致腰骶部钝痛，伴随盆底肌肉牵拉感。热敷腰椎区域、跪姿前倾体位能减轻压力，按摩骶髂关节有助放松肌肉。
3、会阴部胀痛：胎头下降压迫会阴组织产生灼热胀痛感，第二产程尤为明显。分娩球坐姿训练可增强盆底肌弹性，温水坐浴能缓解局部充血。
4、放射痛：宫缩刺激通过内脏神经传导至大腿内侧及腹股沟区域。侧卧位配合骨盆摇摆运动能分散压力，低频电刺激可阻断痛觉传导。
5、心理性疼痛：焦虑恐惧情绪放大痛觉敏感度，与肾上腺素水平升高相关。拉玛泽呼吸法结合正念冥想能降低应激反应，音乐疗法可转移注意力。
建议摄入易消化碳水化合物维持体力，如香蕉、全麦面包；尝试慢走、分娩球运动促进胎头下降；宫缩间歇期及时补充电解质饮料，采用不同体位缓解局部压力。当疼痛间隔≤5分钟或破水时需立即就医。
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