孕吐可通过调整饮食、补充维生素B6、心理疏导、穴位按压、保持休息等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、心理压力、嗅觉敏感度提升、代谢需求增加等原因引起。
1、激素变化：人绒毛膜促性腺激素水平升高会刺激呕吐中枢，孕早期激素波动最明显。少量多餐、避免空腹可减轻症状，生姜制品或柠檬水有助于缓解恶心感。
2、胃肠敏感：孕激素会松弛消化道平滑肌导致胃排空延迟。选择低脂易消化的苏打饼干、米粥等食物，餐后保持直立姿势30分钟以上。
3、心理因素：焦虑情绪会通过脑肠轴加剧孕吐反应。正念呼吸练习、孕期瑜伽等放松训练能调节自主神经功能，必要时可寻求专业心理咨询。
4、代谢需求：胎儿发育需要大量营养供给可能引发母体低血糖。携带坚果、酸奶等健康零食随时补充，保证每日摄入叶酸400微克以上。
5、病理关联：妊娠剧吐需排除甲状腺功能亢进或葡萄胎等疾病。持续性呕吐伴体重下降超过5%需就医，静脉补液可纠正电解质紊乱。
孕吐期间建议每日分6-8餐进食，优先选择富含碳水化合物的香蕉、全麦面包等食物，避免油腻及强烈气味刺激。温和的有氧运动如散步可促进胃肠蠕动，睡眠时垫高床头15厘米减少胃酸反流。记录呕吐频率与诱因有助于医生评估，严重脱水需及时补充口服补液盐。
