嘴里起泡可通过冷敷镇痛、局部用药、保持口腔卫生、调整饮食、避免刺激等方式缓解。口腔疱疹可能由病毒感染、免疫力下降、口腔创伤、营养缺乏、精神压力等因素引起。
1、冷敷镇痛：用冰袋或冷毛巾外敷起泡部位，每次10-15分钟。低温能收缩血管减轻肿胀，抑制神经末梢敏感度。每日重复3-4次，避免冻伤皮肤。
2、局部用药：涂抹阿昔洛韦乳膏抑制疱疹病毒，喷洒西瓜霜促进黏膜修复，使用康复新液含漱消炎。药物需避开破损创面，孕妇儿童用药前应咨询医师。
3、保持卫生：选择软毛牙刷轻柔清洁，餐后用生理盐水漱口。避免撕扯泡皮，防止继发感染。疱疹传染期需单独使用餐具，每日煮沸消毒毛巾。
4、调整饮食：增加猕猴桃、圣女果等维生素C含量高的水果，补充B族维生素促进修复。避免辣椒、菠萝等刺激性食物，选择南瓜粥、蒸蛋羹等温软流食。
5、缓解压力：保证每日7小时睡眠，练习腹式呼吸调节自主神经。长期焦虑者可进行正念冥想，每周3次30分钟有氧运动改善免疫功能。
日常需监测体温变化，疱疹合并高热、淋巴结肿大需及时就诊。恢复期避免日光暴晒，外出佩戴防晒口罩。养成使用含薄荷脑成分润唇膏的习惯，冬季保持室内湿度40%-60%。
