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一般情况下,人体获取钙的主要来源包括鱼类、奶制品、坚果、含钙饮品、补钙剂等。具体分析如下:

1、鱼类:鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等都富含钙,尤其是鱼骨中。但鱼类嘌呤含量比较高,所以不建议大量食用。

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利君 乳酸钙片 生产厂家:西安利君制药有限责任公司 功能主治:用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。 用法用量:口服,成人一次2~4片,儿童一次2片,一日2~3次。
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2、奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等是富含钙的食物,人体对上述食物的钙吸收率比较高,平时适当摄入可以维持骨骼健康。

3、坚果:杏仁、核桃、花生等坚果类食物中也含有较为丰富的钙,适当吃也能起到补钙作用

4、含钙饮品:某些饮品也可以提供钙,尤其是经过强化的饮料和果汁,适量喝可以提高体内的钙水平。

5、补钙剂:部分人群缺钙严重,会在医生的指导下使用补钙剂,例如碳酸钙片、泛酸钙片、乳酸钙片等。

钙虽然对人体发展起着重要作用,但建议适量补钙,以免体内钙含量超标,引起高钙血症。若是机体出现不适,需要及时就医。

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