生理期紊乱可能由精神压力、体重骤变、过度运动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过心理调节、营养补充、药物干预等方式治疗。
1、精神压力：长期焦虑或情绪波动会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，每日保证7-9小时睡眠。瑜伽和腹式呼吸能降低皮质醇水平，每周练习3次以上效果显著。
2、体重骤变：体脂率低于17%或短期内增减重超过10%会影响瘦素分泌。每日需摄入足量优质蛋白和健康脂肪，如三文鱼、牛油果、坚果等。保持BMI在18.5-23.9区间，避免极端节食或暴饮暴食。
3、过度运动：每周超过300分钟高强度训练可能引发运动性闭经。建议调整为有氧与无氧交替训练，配合游泳、普拉提等低冲击运动。运动后及时补充复合碳水化合物和电解质，如香蕉、椰子水。
4、多囊卵巢综合征：可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症等因素有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。药物治疗包括二甲双胍改善代谢，达英-35调节激素水平。需定期监测血糖和睾酮指标。
5、甲状腺功能异常：桥本甲状腺炎或甲亢可能导致月经周期改变，常伴随心悸、怕热或畏寒。需检查TSH和甲状腺抗体，甲减患者可服用优甲乐，甲亢患者适用丙硫氧嘧啶。
日常饮食应增加富含铁元素的红肉、菠菜，搭配维生素C促进吸收。每周进行150分钟中等强度运动如快走、骑行，避免经期剧烈运动。保持会阴部清洁干燥，选择透气棉质内裤。记录月经周期变化，持续3个月异常需进行妇科超声和性激素六项检查。
