粟丘疹可通过调整饮食结构辅助改善，建议增加维生素A、维生素E、锌元素、优质蛋白及抗氧化物质的摄入，避免高糖高脂食物刺激皮脂分泌。
1、维生素A：动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A，能促进皮肤角质代谢，减少毛囊角化异常导致的粟丘疹。每周摄入2-3次动物肝脏，每日保证300g深色蔬菜。
2、维生素E：杏仁、葵花籽、橄榄油含有丰富维生素E，具有抗氧化作用，可保护皮肤屏障功能。建议每日摄入20g坚果，烹饪使用橄榄油替代动物油。
3、锌元素：牡蛎、牛肉、南瓜籽中的锌能调节皮脂腺功能，抑制炎症反应。每周食用1次海鲜，选择瘦牛肉作为红肉来源，适量补充南瓜籽等种子类食物。
4、优质蛋白：三文鱼、鸡蛋、豆腐提供的优质蛋白是皮肤修复必需物质，其含有的不饱和脂肪酸有助于维持皮肤水油平衡。每日保证1个鸡蛋，每周安排2次深海鱼类。
5、抗氧化物质：蓝莓、绿茶、番茄富含多酚类物质，能减轻氧化应激对皮肤的影响。每日饮用2杯绿茶，摄入200g浆果类水果，番茄建议熟食以提高番茄红素吸收率。
日常饮食需控制精制糖、油炸食品、全脂乳制品的摄入量，避免刺激胰岛素样生长因子-1分泌导致皮脂腺过度活跃。保持每日1500ml饮水，适量补充猕猴桃、柑橘类水果增强维生素C摄入，配合规律作息与温和清洁有助于预防粟丘疹复发。
