阴道下垂可通过凯格尔运动、子宫托放置、盆底肌电刺激、雌激素治疗、盆底重建手术等方式改善。该症状通常由分娩损伤、年龄增长、慢性腹压增高、盆底肌松弛、雌激素水平下降等原因引起。
1、凯格尔运动：通过有节律地收缩放松盆底肌群增强支撑力，每日3组每组15次收缩，持续3个月可提升肌肉张力。避免屏气用力动作，配合腹式呼吸减少腹腔压力。
2、子宫托放置：硅胶或聚乙烯材质的环形子宫托能机械性承托下垂器官，需每日取出清洁。适用于轻度脱垂且需保留生育功能者，需定期复查调整型号。
3、盆底肌电刺激：电极探头刺激引发肌肉被动收缩，每周2次20分钟疗程，6周后自主收缩效率提升30%。生物反馈训练可同步纠正错误发力模式。
4、雌激素治疗：雌三醇软膏局部涂抹改善阴道黏膜萎缩，结合口服替勃龙调节内分泌。需监测乳腺及子宫内膜变化，疗程不超过3个月。
5、盆底重建手术：经阴道植入聚丙烯网片修复缺陷，或行骶棘韧带固定术。术后6周禁止负重，3个月内避免性生活，复发率低于15%。
日常可增加深蹲、臀桥等下肢力量训练，摄入富含胶原蛋白的银耳、猪蹄等食物。避免长期咳嗽便秘等增加腹压行为，使用坐浴促进会阴部血液循环。症状持续加重或出现排尿困难时需及时就诊。
