长期不梳头可能由毛囊油脂堆积、头皮血液循环不良、头皮微生物失衡、雄激素性脱发、休止期脱发等因素引起，可通过定期清洁、按摩头皮、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。
1、油脂堆积：头皮皮脂腺分泌的油脂长期堆积可能堵塞毛囊，影响毛发生长周期。每日用宽齿梳轻柔梳理5分钟，配合含茶树精油或水杨酸的洗发产品每周清洁2-3次，可减少毛囊角栓形成。
2、循环障碍：缺乏梳理刺激会导致头皮毛细血管收缩，毛乳头血供减少。建议每天晨起用牛角梳从发际线向枕部梳理100下，配合生姜精油按摩促进局部微循环，改善毛囊营养供应。
3、菌群失衡：马拉色菌过度繁殖可能引发脂溢性皮炎。使用含酮康唑或二硫化硒的药用洗剂每周2次，保持梳具清洁并定期用酒精消毒，避免交叉感染。
4、激素脱发：雄激素性脱发可能与遗传和双氢睾酮水平升高有关，通常表现为额角发际后移和头顶毛发稀疏。男性可口服非那雄胺，女性使用米诺地尔酊，配合低能量激光头盔治疗。
5、休止期脱发：产后、手术或重大应激事件可能导致毛发同步进入休止期。建议保证每日摄入30g优质蛋白，补充锌、维生素B族等营养素，避免过度牵拉头发，6-12个月可自行恢复。
保持均衡饮食有助于维持毛发生长，适量摄入三文鱼、核桃等富含omega-3的食物，每周进行3次有氧运动改善全身血液循环。选择圆头梳齿的天然材质梳子，避免塑料梳产生静电损伤毛鳞片。若每日脱发量持续超过100根或出现斑片状脱发，需及时就诊排查甲状腺疾病、贫血等系统性疾病。
