肾精亏虚可能由先天禀赋不足、房劳过度、久病耗损、情志失调、年老体衰等原因引起，可通过中药调理、针灸疗法、饮食调养、起居调节、运动保健等方式改善。
部分人群因父母体质偏弱或孕期调养不当，导致肾精先天储备不足。这类体质者易出现发育迟缓、牙齿松动、耳鸣耳聋等早衰症状。日常可食用黑芝麻、核桃、山药等滋补肾精的食物，避免熬夜耗伤元气。
频繁性生活或手淫会导致肾精过度外泄。男性多见遗精滑泄、腰膝酸软，女性常见月经量少、不孕。建议规律房事，练习八段锦两手攀足固肾腰动作，配合食用牡蛎、枸杞等固精食材。
糖尿病、结核病等慢性消耗性疾病长期耗伤阴液，累及肾精。患者多伴随消瘦盗汗、五心烦热。治疗原发病同时，可用熟地黄、山茱萸等组成的中成药如左归丸，或针灸肾俞、太溪等穴位。
长期焦虑恐惧会通过恐伤肾机制影响肾精封藏。典型表现为健忘失眠、头发早白。需进行心理疏导，练习冥想或呼吸训练，中药可选用包含远志、茯神的归脾汤加减。
中老年人因肾气自然衰减，出现夜尿频多、骨脆易折等肾精亏虚症状。适度进行太极拳、五禽戏等传统运动，食疗可用黄精炖瘦肉，必要时在医师指导下服用龟鹿二仙胶。
肾精亏虚者需建立节流开源的调养理念。饮食重点补充黑色食物与优质蛋白，如黑豆粥、海参羹；运动选择温和的站桩或慢跑；避免汗蒸等暴汗行为。冬季宜早睡晚起顺应封藏之道，症状持续加重需进行肾功能检测与中医体质辨识。
