头发分叉可通过减少热损伤、正确洗发护发、定期修剪、补充营养、避免机械损伤等方式预防。头发分叉通常由物理损伤、化学刺激、营养缺乏、护理不当、环境因素等原因引起。
1、减少热损伤：频繁使用吹风机、卷发棒等高温工具会导致头发角质层受损。选择低温档位或自然晾干，使用前涂抹隔热产品如含硅油护发喷雾。每周热造型不超过2次，避免集中加热同一区域。
2、正确洗护方法：过度清洁或碱性洗发水会破坏头发保护层。选用pH5.5左右的弱酸性洗发水，搭配含角蛋白的护发素。洗头时水温控制在38℃以下，指腹按摩代替指甲抓挠，护发素避开发根涂抹。
3、定期修剪养护：分叉发梢会继续纵向开裂。每8-12周修剪1-2厘米，选择专业理发师使用锋利剪刀平剪。日常可用含乳木果油的发膜进行深层护理，每月2次蒸汽热敷促进吸收。
4、营养均衡摄入：蛋白质和微量元素缺乏影响发丝结构。每日保证60g优质蛋白摄入，选择三文鱼、鸡蛋、黑豆等食物。补充维生素B族、锌、铁等营养素，可适量食用核桃、紫菜、动物肝脏。
5、避免机械损伤：外力摩擦加速毛鳞片脱落。睡觉时使用真丝枕套，扎发选择宽松辫子或发夹。梳头先用宽齿梳理顺发尾，避免湿发时梳头，运动时用吸汗发带代替橡皮筋。
日常可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类摄入，每周进行3次30分钟有氧运动改善头皮血液循环。洗发后先用毛巾吸干水分再吹干，外出时戴防晒帽减少紫外线伤害，选择无酒精定型产品。当分叉严重伴随大量断发时，需就医排除甲状腺功能异常或贫血等系统性疾病。
