孕妇可通过语言交流、触觉刺激、音乐胎教、光照互动、情绪调节等方式与胎儿建立联系。适度抚摸能促进亲子情感，但需注意手法和时机。
1、语言交流：孕16周后胎儿逐渐具备听力功能，母亲以温和语调朗读故事或描述生活场景，声波通过腹壁传导可刺激听觉发育。建议每日固定时段进行10分钟对话，内容可选择童谣或生活趣事，避免突然提高音量。
2、触觉刺激：孕20周起可采用轻抚法，双手从子宫底部向耻骨方向缓慢滑动，力度相当于按压成熟番茄的弹性。每周3次、每次5分钟的规律抚触能促进胎儿前庭觉发育，注意避开进食后1小时内及胎动频繁时段。
3、音乐胎教：选择频率在200-500Hz的古典乐或自然白噪音，将播放器置于距腹部50cm处，音量控制在60分贝以下。孕24周后每日晨间播放15分钟，胎儿会出现心率加快等应答反应，避免使用耳机直接接触腹部。
4、光照互动：孕28周胎儿视觉初步形成时，可用弱光手电筒距腹壁30cm进行间断照射。每次持续10秒、间隔2分钟的蓝光刺激能促进视网膜发育，每日不超过3次，避开夜间睡眠时段。
5、情绪调节：母亲情绪波动时皮质醇水平升高，可通过深呼吸配合环形抚摸缓解压力。双手以肚脐为中心顺时针轻抚，同时进行4-7-8呼吸法吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，能降低应激激素对胎儿的影响。
孕期抚摸需配合均衡饮食和适度运动，每日补充400μg叶酸及200mgDHA有助于神经系统发育，散步、孕妇瑜伽等低强度运动可改善子宫血供。注意观察胎动变化，出现异常宫缩或胎动减少时应暂停抚摸并咨询产科避免使用精油按摩及过热敷贴，保持腹部皮肤滋润可选用无香型乳霜。
