乳房胀痛可通过热敷按摩、调整内衣、药物干预等方式缓解。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布可减轻炎症性疼痛；激素类药物如他莫昔芬、托瑞米芬适用于周期性胀痛；中成药如乳癖消片、逍遥丸可调节内分泌紊乱。严重者需排除乳腺增生或肿瘤，建议乳腺超声检查。
1、热敷按摩：局部温度升高促进血液循环，缓解肌肉痉挛。每日用40℃热毛巾外敷15分钟，配合顺时针轻柔按摩，避免用力挤压。经前期胀痛者可在月经前一周开始实施。
2、内衣调整：钢圈压迫或过紧胸罩会加重不适。选择无痕全棉材质，肩带宽度≥1cm，罩杯预留0.5-1cm活动空间。夜间睡眠时可解除内衣束缚。
3、非甾体药物：布洛芬通过抑制前列腺素合成减轻肿胀，双氯芬酸钠对深层组织镇痛效果显著，塞来昔布选择性COX-2抑制剂胃肠道反应较小。连续使用不超过5天。
4、激素调节：他莫昔芬作为雌激素受体调节剂，可阻断雌激素对乳腺刺激。托瑞米芬适用于围绝经期女性，需监测子宫内膜厚度。用药期间每3个月复查肝肾功能。
5、中成药调理：乳癖消片含夏枯草、当归等成分，适合经前乳房结块胀痛。逍遥丸疏肝解郁，对情绪波动引发的胀痛有效。脾胃虚寒者需配伍健脾药物。
日常减少咖啡因及高盐饮食摄入，每周3次有氧运动如快走、游泳可改善淋巴回流。建议每月月经干净后3-5天进行乳房自检，触诊有无异常肿块，观察乳头溢液情况。持续疼痛超过两周或发现单侧固定性硬结应及时乳腺专科就诊，必要时结合钼靶或磁共振检查。
