赤脚踩太阳晒热的地面可通过刺激足底穴位、促进血液循环、增强免疫力等方式获益，但需警惕烫伤、细菌感染等风险。高温地面可能由日晒时间过长、地表材质导热性强、环境温度过高等因素引起。
1、穴位刺激：足底分布多个反射区，适度热刺激可激活经络，改善对应脏器功能。建议选择40℃左右的温热水或加热后的鹅卵石路径行走，避免正午高温时段接触60℃以上地面。
2、循环改善：热传导使下肢血管扩张，加速静脉回流。可配合交替踩踏冷热两种温度地面温差不超过15℃，每次单脚接触时间控制在30秒内，重复5-8次。
3、免疫调节：适度热应激能激活热休克蛋白，提升细胞抗损伤能力。选择清晨或傍晚时段，在晒热的草坪、木地板等安全区域赤足活动10-15分钟，结束后及时清洁足部。
4、烫伤风险：沥青、金属等材质夏季表面温度可达70℃，接触1秒即可造成Ⅱ度烫伤。出现皮肤发红、水泡需立即用15-25℃流水冲洗20分钟，涂抹磺胺嘧啶银乳膏保护创面。
5、感染预防：公共区域地面可能携带金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌等病原体。足部有伤口时应避免赤足行走，接触后使用碘伏消毒，糖尿病患者尤其需注意预防足部感染。
日常可选择铺设有地暖的室内环境进行赤足行走训练，搭配足底按摩球滚动刺激。夏季室外活动建议穿着透气棉袜与网面鞋，既保持足部干爽又能避免烫伤。定期检查足底皮肤状况，出现持续红肿、疼痛或发热症状需及时就医排查蜂窝组织炎等并发症。
