喝水打嗝可通过调整饮水习惯、控制进食速度、避免碳酸饮料、按摩膈肌、练习腹式呼吸等方式缓解。喝水打嗝通常由膈肌痉挛、胃部胀气、冷刺激、神经兴奋性增高、胃食管反流等原因引起。
避免快速大口饮水，采用小口慢饮的方式，每次饮水量控制在100-150毫升。水温以接近体温为宜，过冷或过热可能刺激膈神经。使用吸管饮水可减少空气吞咽。
进食时细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次。避免边吃饭边说话，餐前30分钟避免饮用大量液体。选择低脂易消化食物，如蒸鱼、嫩豆腐、燕麦粥等。
碳酸饮料中的二氧化碳会加重胃部胀气。可选择薄荷茶、陈皮茶等具有理气作用的饮品。餐后2小时内避免平躺，保持直立姿势有助于气体排出。
双手交叠置于剑突下方，顺时针轻柔按压30次。热敷上腹部15-20分钟可缓解肌肉痉挛。练习缩唇呼吸，吸气4秒、屏气2秒、呼气6秒。
频繁打嗝可能与胃酸反流有关，表现为烧心、反酸等症状。奥美拉唑、雷贝拉唑、铝碳酸镁等药物可抑制胃酸。睡眠时抬高床头15-20厘米，避免睡前3小时进食。
日常可进行快走、八段锦等温和运动促进消化功能，饮食增加山药、南瓜、小米等健脾食材。若打嗝持续48小时以上伴随呕吐、胸痛，需排除膈神经病变或中枢神经系统疾病。长期反复发作建议完善胃镜检查，排除食管裂孔疝等器质性疾病。保持规律作息，避免焦虑情绪诱发自主神经功能紊乱。
