高考期间饮用葡萄糖水需根据个体情况判断，合理补充能量有助于维持大脑功能，过量摄入可能引起血糖波动。
葡萄糖是大脑主要能量来源，考试期间适量饮用5%-10%浓度的葡萄糖水可快速供能。建议每次饮用100-200ml，选择温开水冲泡避免刺激肠胃。搭配少量坚果食用能延缓糖分吸收速度。
糖尿病患者或糖耐量异常者需谨慎。健康人群空腹饮用50g以上葡萄糖可能引发反应性低血糖，表现为心慌、手抖。考前1小时补充为宜，避免考试中途血糖骤降影响发挥。
复合碳水化合物是更稳定的能量来源。全麦面包、燕麦片等低GI食物能持续供能4小时以上。香蕉含天然果糖和钾元素，搭配无糖酸奶可同步补充蛋白质。
部分人群饮用后可能出现胃部不适或反酸。考前3天可进行耐受性测试，观察是否产生腹胀、腹泻等不良反应。存在乳糖不耐受者建议改用蜂蜜水替代。
过度依赖葡萄糖水可能加重考试焦虑。通过深呼吸、肌肉放松等减压方式比单纯补充糖分更有效。保持平常饮食结构，避免突然改变饮食习惯造成不适。
考试期间建议携带保温杯装温水，分次少量饮用维持体液平衡。早餐选择鸡蛋、杂粮粥等富含蛋白质和膳食纤维的食物，搭配蓝莓等抗氧化水果。考间休息时可进行3-5分钟颈部拉伸，促进脑部血液循环。保持规律作息和适度运动比临时补充葡萄糖更重要，考前一周每天保证7小时睡眠有助于提升记忆提取效率。
