慢性牙周炎的预防方法包括控制牙菌斑、定期口腔检查、改善生活习惯、科学刷牙方式、管理全身性疾病。
1、控制牙菌斑：牙菌斑是牙周炎的主要诱因，可通过每日两次巴氏刷牙法清除。使用含氟牙膏配合牙线清洁邻面，每季度更换牙刷。电动牙刷的旋转振动模式比手动牙刷清除效率高37%。牙缝刷适用于牙龈退缩患者，直径选择0.6-1.2mm。
2、定期口腔检查：每年进行1-2次专业洁治，清除龈下结石。牙周探诊深度超过3mm需龈下刮治。数字化口腔扫描能早期发现骨吸收，锥形束CT可检测早期牙槽嵴顶吸收。妊娠期激素变化易引发妊娠性龈炎，需加强产前口腔检查。
3、改善生活习惯：吸烟者牙周炎风险是非吸烟者的3-4倍，戒烟后6个月龈沟液量减少42%。酒精摄入超过30g/日会抑制中性粒细胞功能。控制血糖使糖化血红蛋白低于7%，糖尿病患者牙周治疗响应率提升28%。
4、科学刷牙方式：改良Stillman法适合牙龈退缩者，将刷毛45度指向根方轻压。Bass法对龈缘清洁最有效，刷毛需进入龈沟1mm。单束刷适用于智齿区清洁，冲牙器可降低21%的牙龈指数。刷牙时间应达3分钟，覆盖所有牙面。
5、管理全身性疾病：骨质疏松患者颌骨密度降低会加速牙槽骨吸收，需保证每日1000mg钙摄入。高血压患者使用钙通道阻滞剂可能引发药物性牙龈增生。艾滋病患者CD4计数低于200时需预防坏死性龈口炎。风湿性关节炎与牙周炎有共同炎症通路，TNF-α抑制剂可改善两者症状。
预防需建立系统性口腔健康管理，每日使用含0.05%氟化钠漱口水可减少25%菌斑堆积。摄入维生素C每日90mg以上可增强结缔组织修复，omega-3脂肪酸能降低牙龈炎症因子IL-1β水平。有家族史者应每3个月进行牙周维护，正畸患者需特别加强邻面清洁。长期服用免疫抑制剂者需每月监测牙周状况，睡眠呼吸暂停患者使用阻鼾器可能加重牙周负担需定期评估。
