雄性激素水平低下可能由年龄增长、肥胖、慢性疾病、睾丸损伤、垂体功能异常等原因引起，可通过生活方式调整、激素替代疗法等方式干预。
1、性功能减退：睾酮不足直接影响勃起功能和性欲，表现为性冲动减少、晨勃消失。增加锌元素摄入如牡蛎、牛肉，规律进行深蹲等下肢力量训练有助于改善。严重者需检测游离睾酮水平，排除睾丸微石症等器质性疾病。
2、体脂率上升：肌肉合成能力下降伴随基础代谢降低，易出现腹部脂肪堆积。每周进行3次抗阻训练配合高蛋白饮食，优先选择乳清蛋白和鸡胸肉。可能与胰岛素抵抗有关，需监测腰臀比是否超过0.9。
3、情绪波动：睾酮水平与5-羟色胺分泌正相关，缺乏时易出现烦躁、注意力涣散。补充维生素D3和omega-3脂肪酸可调节神经传导，日光浴每次20分钟能促进睾酮前体转化。重度抑郁需排除甲状腺功能异常。
4、骨密度降低：雄激素缺乏加速破骨细胞活性，年流失率可达3%-5%。建议每日摄入1000mg钙质，通过酸奶、豆腐等食物补充，配合负重运动刺激成骨。骨质疏松患者需进行双能X线骨密度检查。
5、红细胞减少：睾酮刺激促红细胞生成素分泌，缺乏可能导致血红蛋白低于130g/L。食用动物肝脏、菠菜等富铁食物，睡眠保证7小时以上。持续贫血需排查骨髓造血功能异常。
维持睾酮水平需综合干预，每日摄入十字花科蔬菜200克以上，避免高温烹饪破坏营养成分。有氧运动选择间歇性高强度训练，每周累计150分钟。睡眠阶段避免蓝光照射，保持卧室温度18-22℃。定期检测激素水平，血清总睾酮低于300ng/dL持续存在时应考虑医学干预。
