牙齿敏感可通过使用含钾盐漱口水、避免酸性饮料、选择软毛牙刷、脱敏牙膏、专业脱敏治疗等方式缓解。牙齿敏感通常由牙釉质磨损、牙龈退缩、龋齿、牙隐裂、牙周病等原因引起。
1、含钾盐漱口水：含硝酸钾或氯化钾的漱口水能暂时阻断牙本质小管神经传导，减轻敏感症状。建议选择无酒精配方，避免刺激牙龈。每日使用2-3次，需持续4周以上见效。
2、避免酸性刺激：碳酸饮料、柑橘类水果等酸性物质会加速牙釉质溶解。饮用后建议清水漱口，等待30分钟再刷牙。用吸管饮用可减少牙齿接触酸性液体。
3、软毛牙刷护理：硬毛牙刷会加剧牙龈萎缩。选用圆头软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，力度控制在150克以内。每3个月更换牙刷，避免细菌滋生导致牙龈炎症。
4、脱敏牙膏使用：含氟化亚锡或精氨酸的牙膏可封闭牙本质小管。配合指腹按摩牙龈边缘，每天两次持续使用。注意避免含磨砂颗粒的美白牙膏，防止进一步磨损牙釉质。
5、专业脱敏治疗：牙隐裂或重度牙龈退缩需就医。氟化漆涂布、激光治疗或树脂填充能长期改善敏感。龋齿需及时补牙，牙周病需进行龈下刮治。
日常建议摄入富含钙质的乳制品、绿叶蔬菜，避免过冷过热食物交替刺激。餐后使用牙线清洁邻面，每年进行一次洁牙和口腔检查。适度咀嚼无糖口香糖促进唾液分泌，帮助再矿化牙釉质。
