白带是女性生殖系统健康的晴雨表，正常状态下呈乳白色或透明蛋清状，质地稀薄或略带粘稠，无明显异味，排卵期可能量增多且呈拉丝状。其功能包括润滑阴道、抑制病原体繁殖、辅助受孕。日常可通过观察颜色、气味、性状变化判断是否异常。
1、颜色：健康白带多为乳白或透明色，偶见轻微淡黄色。若出现黄绿色、灰白色或血性分泌物，可能提示细菌性阴道炎、滴虫感染或宫颈病变。保持外阴清洁干燥，避免穿紧身化纤内裤有助于预防感染。
2、气味：正常白带带有轻微腥味或无味。强烈鱼腥味常见于细菌性阴道病，恶臭味需警惕厌氧菌感染或恶性肿瘤。每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗液破坏酸碱平衡。
3、质地：非排卵期呈均匀糊状，排卵期变为透明蛋清样可拉丝。豆腐渣样白带是念珠菌性阴道炎典型表现，泡沫状分泌物多与滴虫感染相关。同房前后注意清洁，非经期减少护垫使用频率。
4、分泌量：每日约1-4ml，月经周期中会有波动。突然增多伴外阴瘙痒需排查阴道炎，持续减少可能为卵巢功能减退。棉质透气内裤每日更换，避免久坐导致局部潮湿。
5、伴随症状：正常白带不应引起灼热感或疼痛。若出现外阴红肿、性交痛或尿频尿急，可能合并泌尿生殖系统感染。适度运动增强免疫力，规律作息维持内分泌稳定。
维持白带正常需注意膳食营养均衡，适量摄入酸奶、蔓越莓等富含益生菌的食物；选择瑜伽、快走等温和运动改善盆腔血液循环；每年进行妇科体检，包括白带常规和宫颈癌筛查。异常情况持续3天以上应及时就诊，避免自行用药延误病情。
