通常情况下，足背屈受限指的是足部向上弯曲的能力受限，训练方法有伸展小腿肌肉、矫正单腿、练习足背弓等。具体分析如下：
1.伸展小腿肌肉：跨立在墙边，其中一只脚向前迈出一步，后一只脚放在后面，然后维持姿势，将身体向前倾，直到感觉到后脚小腿后面的拉伸。保持这个姿势15-30秒钟，然后换另一只脚重复。
2.矫正单腿：坐在椅子上，将一只脚放在地板上，将另一只脚的脚掌放在膝盖上，然后双手用力拉起这只脚的脚趾，尽可能接近胫骨，维持这个姿势10-15秒之后换脚。
3.练习足背弓：将一只脚放在抬高的物体上，弯曲脚后跟，使脚跟离腿尽可能近，然后尝试伸展脚踝。每只脚维持10-15秒钟。
除以上方式外，还可以通过一些其他方法，如坐姿足踝伸展、站姿足踝伸展、用恒力器锻炼。以上方法有助于增加足背屈的灵活度，但在尝试这些练习之前，建议先咨询医生或者理疗师的建议。同时，每次练习以使用适合的力量和范围为主要目标，并避免超过自己的能力范围，以免造成损伤。
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