眼睛干涩疼可能由长时间用眼、环境干燥、隐形眼镜佩戴不当、干眼症、结膜炎等原因引起。
1、长时间用眼：持续注视电子屏幕或书籍会导致眨眼次数减少，泪液蒸发加速。建议每20分钟远眺20秒，用热毛巾敷眼促进睑板腺分泌油脂。
2、环境干燥：空调房或强风环境易造成泪膜不稳定。使用加湿器维持40%-60%湿度，外出佩戴防风眼镜，多食用深海鱼、核桃等富含omega-3的食物。
3、隐形眼镜不当：超时佩戴或清洁不足可能引发角膜缺氧。选择硅水凝胶材质镜片，每日佩戴不超过10小时，搭配人工泪液润滑。
4、干眼症：可能与年龄增长、激素变化有关，表现为异物感、视疲劳。可进行泪液分泌试验确诊，使用玻璃酸钠滴眼液、环孢素滴眼液治疗，严重者需泪小点栓塞术。
5、结膜炎：细菌或病毒感染导致，常伴分泌物增多、结膜充血。需区分病原体类型，细菌性可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性需更昔洛韦凝胶，避免揉眼防止交叉感染。
日常可进行眼球转动训练，如上下左右各看5秒；饮食增加蓝莓、胡萝卜等富含维生素A的食物；睡眠时佩戴湿房镜。若症状持续超过两周或出现视力下降、强烈畏光，需及时就诊排查干燥综合征、类风湿关节炎等全身性疾病。
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