早上起来恶心可能与胃食管反流、妊娠反应、低血糖、慢性胃炎、前庭功能障碍等因素有关。
1、胃食管反流：夜间平躺时胃酸易反流刺激食管，晨起可能出现恶心。建议睡前3小时禁食，抬高床头15厘米，避免高脂辛辣食物。胃食管反流可能与贲门松弛、腹压增高等因素有关，通常表现为反酸、胸骨后烧灼感等症状。
2、妊娠反应：孕早期人绒毛膜促性腺激素水平升高可引发晨吐。选择苏打饼干等碱性食物缓解，少量多餐，避免空腹。妊娠反应可能与激素波动、嗅觉敏感度增加等因素有关，通常表现为厌食、闻到特定气味呕吐等症状。
3、低血糖：夜间长时间未进食可能导致血糖偏低。睡前可食用全麦面包等缓释碳水化合物，糖尿病患者需监测夜间血糖。低血糖可能与胰岛素分泌异常、肝糖原储备不足等因素有关，通常表现为冷汗、手抖等症状。
4、慢性胃炎：胃黏膜长期炎症易在空腹时引发不适。避免酒精和咖啡因刺激，规律进食小米粥等易消化食物。慢性胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期用药等因素有关，通常表现为上腹隐痛、餐后饱胀等症状。
5、前庭功能障碍：耳石症等疾病可能造成体位变化时眩晕伴恶心。起床时动作放缓，进行Brandt-Daroff复位训练，必要时进行耳石复位术。前庭功能障碍可能与内耳微循环障碍、头部外伤等因素有关，通常表现为视物旋转、平衡失调等症状。
调整饮食结构选择清淡易消化食物如山药粥、蒸南瓜，避免腌制食品和冷饮刺激。保持适度散步等低强度运动促进胃肠蠕动，晨起后缓慢坐起再站立。睡眠时保持右侧卧位减少胃酸反流，使用记忆枕维持颈椎自然曲度。长期晨起恶心需进行胃镜、血糖检测及前庭功能检查，排除器质性疾病后可通过调节生活方式改善症状。
