行为疗法可通过心理训练、行为调整、伴侣协作、放松技巧、认知重构等方式改善早泄问题。早泄通常由心理压力、性经验不足、敏感度过高、前列腺炎、激素失衡等原因引起。
1、心理训练：通过暂停-挤压法或停-动法降低阴茎敏感度，训练控制射精反射。伴侣配合模拟性刺激，在临近射精时暂停动作，待兴奋度下降后继续，逐步延长耐受时间。每周训练3-4次，持续8周可见效果。
2、行为调整：改变传统性行为模式，采用女上位等低刺激体位，减少直接摩擦。前戏时间延长至15分钟以上，分散注意力焦点。避免连续多次性行为，间隔2-3天让神经敏感度恢复。
3、伴侣协作：双方共同参与治疗计划，通过非性接触按摩建立信任感。采用性感集中训练，分阶段从非生殖器触摸过渡到性器官接触。伴侣避免催促或抱怨，用积极反馈强化行为改善。
4、放松技巧：练习腹式呼吸缓解焦虑，性交前进行10分钟冥想。温水坐浴降低会阴部肌肉紧张，配合凯格尔运动增强盆底肌控制力。避免酒精或药物辅助，保持自然状态。
5、认知重构：纠正"时间越长越好"的错误观念，明确3-5分钟属正常范围。通过心理咨询处理童年创伤或性羞耻感，记录成功经历建立信心。与医生排除甲状腺功能异常等生理病因。
规律摄入富含锌的牡蛎、坚果等食物，配合慢跑等有氧运动改善血液循环。保持适度频率的性活动，避免刻意禁欲或纵欲。行为疗法需持续3个月以上，严重者需联合达泊西汀等药物。伴侣双方应共同制定阶段性目标，定期评估进展。
