补气血可通过当归、黄芪、阿胶等药物调理，也可通过红枣、枸杞、桂圆等食疗改善。气血不足多与脾胃虚弱、久病耗损、过度劳累、饮食不节、失血过多等因素相关。
1、当归：当归具有补血活血功效，适用于血虚萎黄、月经不调等症状。常与熟地黄、白芍配伍使用，可改善面色苍白、头晕心悸等表现。脾胃虚弱者需搭配白术以健脾。
2、黄芪：黄芪补气升阳，针对气短乏力、自汗等气虚证。常与党参、白术同用增强健脾效果。阴虚火旺者慎用，避免加重口干咽燥。
3、阿胶：阿胶滋阴补血，适宜失血后贫血、失眠多梦者。可搭配黑芝麻制成膏方，改善血虚引起的皮肤干燥、头发枯黄。便溏者需减少用量。
4、红枣：红枣补中益气，含铁量高可促进造血。建议每日食用5-10枚，或与小米煮粥。糖尿病患者应控制摄入量，避免血糖波动。
5、枸杞：枸杞滋补肝肾，含多糖和胡萝卜素。可泡水或炖汤，缓解眼干涩、腰膝酸软。外感发热时暂停服用，防止闭门留寇。
补气血需药物与食疗结合，日常可食用猪肝、菠菜等含铁食物，配合八段锦、太极拳等柔和运动。长期气血不足伴随心悸、晕厥需就医排查贫血、甲状腺功能减退等疾病，避免自行滥用滋补药物。
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