一只鼻子鼻塞可通过鼻腔冲洗、热敷按摩、调整睡姿、药物治疗、手术治疗等方式缓解。一只鼻子鼻塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻腔肿瘤等原因引起。
1、鼻腔冲洗：
生理盐水鼻腔冲洗能清除鼻腔分泌物和过敏原。使用洗鼻壶或鼻腔喷雾器，每日冲洗1-2次。水温控制在37℃左右，避免刺激鼻黏膜。该方法对感冒或过敏性鼻炎引起的单侧鼻塞效果显著。
2、热敷按摩：
用热毛巾敷于鼻梁及两侧鼻翼，温度40-45℃为宜，每次10分钟。配合拇指按压迎香穴鼻翼两侧凹陷处，顺时针按摩30秒。热敷可促进局部血液循环，缓解鼻黏膜充血肿胀。
3、调整睡姿：
采取侧卧位，鼻塞侧朝上。枕头高度保持15-20厘米，避免颈部过度弯曲。睡眠时使用加湿器维持50%-60%湿度。体位改变有助于减轻鼻腔静脉淤血，改善单侧通气障碍。
4、药物治疗：
过敏性鼻炎可选用氯雷他定、西替利嗪、布地奈德鼻喷雾剂。鼻中隔偏曲伴炎症时使用桉柠蒎肠溶软胶囊、鼻渊舒口服液。鼻息肉患者需配合糠酸莫米松鼻喷雾剂。药物治疗需在医师指导下进行，避免长期使用减充血剂。
5、手术治疗：
鼻中隔偏曲矫正术适用于偏曲角度＞15°的器质性病变。鼻息肉摘除术用于直径＞1cm的息肉组织。术后需定期换药，避免剧烈运动。鼻腔肿瘤需病理确诊后行根治性切除。
日常饮食多摄入维生素C丰富的猕猴桃、橙子，避免辛辣刺激食物。适度进行快走、游泳等有氧运动增强鼻腔黏膜抵抗力。保持居住环境清洁，定期更换床单被罩。若单侧鼻塞持续2周以上或伴随血性分泌物，需及时耳鼻喉科就诊排除肿瘤可能。睡眠时使用鼻腔扩张贴可暂时改善通气，但不宜长期依赖。
