一般情况下，由于个体差异，打球扭伤了脚不存在最有效的治疗方法。打球扭伤了脚，可以通过一般治疗、药物治疗、固定治疗的方式进行改善。具体分析如下：
1、一般治疗：打球扭伤了脚，短时间内局部可能出现肿胀、疼痛等不适症状，建议及时进行制动，然后通过冷敷的方式消肿镇痛。扭伤24小时后可以进行热敷，加快局部血液循环，促进恢复。
2、药物治疗：可在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行镇痛治疗；以及遵医嘱服用三七片、舒筋活络丸等药物进行活血化瘀治疗。
3、固定治疗：如果扭伤导致轻微骨折，可在医生的指导下利用石膏、支架等工具进行局部固定；若是骨折比较严重，需要在医生的指导下通过骨折内固定术、骨折外固定术进行治疗。
出现扭伤后需要及时就医，以免错过最佳治疗时机。
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