膝盖软骨损伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、运动康复、手术治疗等方式恢复。膝盖软骨损伤通常由运动过度、外伤、肥胖、骨关节炎、类风湿性关节炎等原因引起。
急性期需减少膝关节负重活动，避免爬楼梯、深蹲等动作，使用拐杖分担体重。慢性期可佩戴护膝提供稳定性，睡眠时在膝下垫软枕保持微屈姿势。
超短波治疗促进局部血液循环，超声波软化瘢痕组织。每日热敷15-20分钟缓解僵硬，冷敷适用于运动后肿胀，每次不超过10分钟。
氨基葡萄糖修复软骨基质，双醋瑞因抑制炎症因子，塞来昔布缓解疼痛。关节腔注射玻璃酸钠增加润滑，每月1次连续3-5次为疗程。
直腿抬高增强股四头肌力量，靠墙静蹲控制在30度屈膝角度。游泳时蛙泳动作对关节冲击小，骑自行车阻力调至轻微出汗程度。
关节镜下行微骨折术刺激纤维软骨再生，软骨移植术适用于大面积缺损。术后需配合持续被动活动训练，6周内避免完全负重。
日常多摄入富含胶原蛋白的银耳、猪蹄，补充维生素C促进结缔组织修复。选择椭圆机、水中行走等低冲击运动，体重指数控制在18.5-23.9范围。康复期间定期复查MRI评估软骨修复情况，出现关节交锁或突发肿胀需及时就医。
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